Беременность. Что полезно и что вредно при беременности.
Беременность – один из самых ответственных периодов в жизни женщины. К нему необходимо готовиться заранее. Каждой будущей маме следует знать, что полезно для ее организма во время беременности, а от каких привычек лучше отказаться.
На наиболее распространенные вопросы отвечает Ольга Роальдовна Асцатурова, к.м.н., врач акушер-гинеколог клиники акушерства и гинекологии Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY.
1. За какой срок до предполагаемой беременности необходимо ограничить потребление алкоголя и табака?
Отказ от алкоголя и табака является неотъемлемым условием развития здорового плода. И чем раньше Вы бросите эти пагубные привычки, тем лучше для Вас и малыша.
Курение, например, повышает риск развития патологических изменений в клетках, в том числе, в яйцеклетках. Никотин, который содержится в сигаретном дыме, сужает кровеносные сосуды, уменьшая, тем самым, доставку кислорода и питательных веществ к ребенку. Помимо собственного курения, будущая мама может получать те же самые вещества, находясь в прокуренном помещении, поэтому старайтесь избегать таких мест. В противном случае Ваш кроха не сможет полноценно развиваться. Для избежания неблагоприятных для Вас двоих последствий курения, необходимо за три месяца до планируемого зачатия отказаться от этой вредной привычки.
То же самое касается и алкоголя, который, к тому же, снижает функцию яичников. Поэтому отказаться от него лучше еще при планировании беременности. В крайнем случае, Вы можете позволить себе 250 мл сухого вина (8-9%) или 50 мл крепленых напитков (40%). Вашему мужчине также следует ограничить употребление сухого вина до 375 мл, а крепленых напитков – до 75 мл.
Важно помнить, что уже через 5-7 дней после зачатия маленький зародыш становится восприимчивым к алкоголю, так как прикрепляется к стенке матки и омывается материнской кровью. В связи с этим, как только Вы узнали, что беременность наступила, постарайтесь отказаться от алкоголя на ближайшие 9 месяцев.
2. Подскажите, пожалуйста, стоит ли прекращать занятия спортом во время беременности?
Во время беременности Ваш организм по-прежнему нуждается в нагрузках и физкультуре. Если у Вас нет противопоказаний, то любые несложные комплексы из курса аэробики, не требующие навыков удерживания баланса и не влекущие за собой риск падения, пойдут на пользу не только Вам, но и малышу. Если до беременности Вы занимались какими-либо видами спорта, которые не противопоказаны во время вынашивания плода, и врач не ограничивает для Вас физическую нагрузку, нет необходимости прекращать занятия, следует лишь снизить их интенсивность. Плавание, йога, аква-аэробика, фитнес по программам, разработанным специально для беременных, под наблюдением инструктора наиболее популярны среди будущих мам. Во время любой физической активности следует внимательно прислушиваться к себе: если после выполнения некоторых упражнений комплекса, Вы чувствуете себя некомфортно, лучше временно отказаться от этих элементов. Перед тем как приступить к любым физическим активностям, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие упражнения стоит делать именно Вам. Помните, что любые нагрузки должны быть умеренными и полезными Вам и малышу.
3. Чем занятия в фитнес зале полезнее других видов физической активности?
Регулярные занятия в фитнесс-зале в этот период полезны для организма будущей мамы. В результате он наилучшим образом адаптируется к родовым нагрузкам: увеличивается эластичность мышц, укрепляются суставы, повышается выносливость, решается проблема лишнего веса, вырабатывается правильное дыхание. Также с помощью фитнеса Вы дарите себе ощущение спокойствия и счастья, это связано с выделением эндорфинов в большом количестве. Соответственно, в это время малыш в утробе матери также чувствует себя значительно лучше, ведь кроха получает положительные эмоции через гормоны, вырабатываемые у мамы во время физической активности. Помните, перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие упражнения выполнять именно Вам.
Anna Levinson пишет | 22.01.2010 00:09 | e-mail | сайт
От курения и выпивки лучше отказаться совсем, как минимум за 3 месяца до начала беременности, а вашему мужу желательно не пить и не курить хотя бы за неделю до зачатия.
Никакого алкоголя во время зачатия и в первые три месяца. После 3х месяцев - не более одного стакана хорошего сухого красного вина в неделю, а курение категорически воспрещается.
Очень хорошо для физического развития бассейн. Рожайте на здоровье :-)
Ledy Irina пишет | 25.01.2010 07:08 | e-mail | сайт
Женщина вообще не должна курить! А вот насчет алкоголя...Есть определенные безопасыне меры, когда алкоголь не вреден.
Что мы знаем о гриппе? С детства знакомое слово «грипп» воспринимается нами как нечто само собой разумеющееся:
Сугубо женские проблемы Среди мужчин бытует мнение, что милые дамы склонны к драматическим эффектам и чересчур серьезно воспринимают ситуации, не стоящие особого внимания.
Читайте наши новости 
На наиболее распространенные вопросы отвечает Ольга Роальдовна Асцатурова, к.м.н., врач акушер-гинеколог клиники акушерства и гинекологии Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY.
Написать комментарий
вверх